ヒップアップしたい！！

そう考える女性必見です。
お尻が下がって見える原因は大きく分けて3つあります。

1.骨盤が前傾している
このパターンは
・高いヒールを履いている方
・猫背の方
・腰痛持ちの方
・産後の方

に多いです。
つま先重心で前のめりになって歩いている方。
特に産後は筋肉のバランスが崩れているため、
骨盤が前傾しやすくなります。

2.セルライト
ヒップは体の中でもセルライトが付きやすい部分です。
脂肪がたまりやすいうえに筋力が弱い場所でもあるため、
どうしてもリンパの流れが滞りがちなのです。

3.筋肉の衰え
お尻を構成している代表的な筋肉は大殿筋と中殿筋です。
これらは椅子に座って長時間過ごす生活を続けているとどんどん衰えてしまいます。
太ももの裏側、内転筋も弱体化すると、とうとうヒップと太ももの境目のない、
しまりのない後ろ姿になってしまいます。

Pisteでヒップアップできる理由

Pisteではオプションメニューとして、整体を用意しております。

1はおなか側と背中側の筋肉バランスが崩れて骨盤が前傾します。
大抵は背中側の筋肉が硬くなっていることが多いのですが、
整体によってこの背中側の硬くなった筋肉をほぐしていきます。

また、当店のマシンZero-iシリーズを使うことでも背中側、腿裏の筋肉をほぐします。
こうすることで骨盤の歪みを整えヒップアップにつなげていきます。

2についてはZero-iの得意分野です。
ヒップの凝りはリンパ液の流れを滞らせてセルライトをできやすくします。
ヒップの凝りをストレッチでほぐすことで、リンパの流れを回復させます。

3についてはランニングマシンと自転車を用意しております。
買い物も通勤も車。
歩くのは駐車場からの少しの距離。
なんて方が多いのではないでしょうか？
そんな方はランニング、自転車で運動不足を解消しましょう。

ヒップアップエクササイズメニュー

まずはお尻と腿裏の筋肉をストレッチします。

マシンに腰掛けます。
マシンのプレートに脚を載せます。
脚でプレートを押します。
腿うらが張るところまでつま先を上にずらします。
つま先を上げます。
この状態で軽く膝を曲げます。
膝を伸ばします。
腿うらが伸びていることを意識しながら繰り返します。
膝を大きく曲げすぎないように注意してください。

つま先を外側に向けガニ股の状態で上記と同じことをします。

つま先を内側に向けて内股の状態でも同じ動作をします。

各20回終わったら、脚をプレートの真ん中に戻します。
片脚をプレートから外し、脚を組んで4の字を作ります。
プレートを支えている方の脚を徐々に曲げて組んでいる脚側のお尻が伸びていることを感じます。
この状態でプレートを10回キックします。

逆足も同様に繰り返します。

このエクササイズで腿裏とお尻の筋肉がほぐれるので、
その後ランニングや自転車を漕ぐと効果的です。

ご来店お待ちしております。

オープン期間のご入会で、
入会費
4月、5月会費
を無料とさせていただきます。

6月分会費、印鑑をご持参の上ご来店お願いします。

入会申込みは下記ページより「入会手続き」を選択の上、ご希望のお時間を選択してお申込みください！
Piste入会申し込み：https://airrsv.net/piste-i/calendar