【コロナ太り解消】オススメアプリ

自粛生活で○kg太りました。

やばいです。。。

という声を周りでよく聞きます。
何を隠そう私もその一人ですが。。。

4月+5kg
5月-5kg

GW明けに自分のヤバさ加減に気づき、
1ヶ月で元に戻しました。

今は楽に減量できているので、
結婚前の体重に戻すのが目標です。

取り組んでいること

・毎食記録をつける
・ストレッチ
・ランニング　5km
・毎食前にプロテインを飲む
・毎日体重を記録する
・白米を玄米に変える

以上です。

今日は毎食記録をつけることについてのオススメアプリを紹介します。
3ヶ月間、食べたものを記録することで-10％の減量効果がある。
という研究成果があります。

なぜか？
自分でやってみるとわかると思いますが、
食べたものが記録として残る。
記録するということは否が応でも前日に食べた食事が目に入ります。

仮に暴食してしまった時記録すると、
やばい。食べ過ぎた。調整しよう。

となるし、

暴食する前でも、毎日せっかく食事コントロールしているんだ。
今日は我慢しよう。

と歯止めが効きやすくなります。

でも、問題。
毎日記録するのって面倒。

そこでオススメアプリです。

その名もアスケン。

これは毎食、写真を撮るだけで食材を記録、カロリー計算までしてくれるという優れもの。

かなりオススメのアプリですので是非App Storeで検索してみてください！