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【コロナ太り解消】1ヶ月経過

こんにちは!

5月8日にダイエットを開始し、1ヶ月が経過しました。

6月19日現在、5.3kg減。

概ね、自粛前の体重に戻りました。
とは言いつつも独身時代から15kg程太っているので、
これを機に独身時代の体重を目標に継続していきます。
取り組んだこと。

・ストレッチ(自粛期間中は自宅で)
・週4〜6で毎朝ランニング5km
・お米を玄米に変更
・毎食前のプロテイン摂取
・食事の記録
・体重の記録
・毎日水分を多めに摂取(1日2l以上)

これが私の今取り組んでいることです。
ランニングは最初はしんどいですが慣れてしまえば毎朝気持ちよく走れ、その後の1日も充実して過ごせています。
中でもオススメは食事前のプロテイン摂取。
食事前にプロテインを摂取することで、食べる量を減らせます。(すぐ満腹になる)

これは運動が苦手な方でもお手軽に始められます。

これからも三河地方唯一の子供と一緒に通えるスポーツジムとして、
色々な情報を発信していきます。

 

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