お家でできるトレーニング①

今日はお家でできるトレーニングを紹介します。
きっとお子様も喜びます。

鍛えられる場所
大胸筋

効果
バストアップ

準備するもの
子供

手順
①仰向けで寝転びます。
②両手を胸の上におきます。
③手を胸に置いたまま、掌を天井に向けます。
④子供に手の上に仰向けで乗ってもらいます。
⑤子供を持ち上げます。
⑥子供を下ろします。

⑤と⑥を10回〜30回繰り返します。

子供を高い高いするようなイメージです。
結構大胸筋に効いてきますので、オススメです。
お子さんも楽しくなって、もう一回やって！！
がエンドレスになりますのでオーバーワークに注意してください。

注意点
腕が伸び切ったところで、止めないようにしてください。
途中でお子様が興奮して暴れだす場合は落下に注意してください。
お子様が数人いる場合はエンドレスとなります。