謎の食あたり

月曜日。
凄い雨でしたね。。。

昼から晴れたので、
保育園のお迎え前に一走り！

お味噌汁を作って、
あとは唐揚げをあげるだけだ〜
さぁお迎えに行こう！

と思ったら謎の胃もたれ。
トイレに行ってみると、それが最後。
立ち上がれませんでした。
（汚くてごめんなさい。）

保育園のお迎え、夕食の準備を
仕事終わりの妻にお願いする羽目に。。。
申し訳ない。。。

16時ぐらいから21時ぐらいまで下痢は止まらず、
急激な水分低下のせいか、
焦点が合わず目の前が朦朧としてきたので、
コップに水と塩を入れて、水分補給。
少し焦点が戻りました。

どれだけ水分が飛んでしまったんだ！？

と思い体重計に乗ってみると、
なんと-3kg。。。

わずかな時間に3リットルの水分が排出されたこととなります。

そりゃあキツイわ。。。

皆さんも脱水には気をつけてください。

今日お伝えしたいのは、
やっぱり体重に一気一憂してはいけないよねということ。
僕が今回このような経験をしてすごく実感したのは、
人間ってこんなに水分あるんだ。。。
ということです。

ちなみに月曜日は3時間自転車でポスティング活動をし、
その後、30分間ランニングをしました。

運動をしてそれなりに汗をかいた後でも
体調不良によって3kg減。
3lもの水分が放出されました。

よく、食べちゃったとか
逆にこれだけ運動しているのに体重が全然落ちない！

という相談をいただきますが、
今回の僕の様に人間の体重は1kgぐらい平気で変動します。

前の日に水分をたくさん取れば体重の減少幅は小さくなるし、
逆に前日忙しくて食事が摂れなければ体重は一気に減ります。

大切なのは、
それは脂肪の量が変動しているのではなく、
体内の水分量が変動しているということです。

そこを理解するとだいぶ気持ちが楽になると思います。

注意しなければいけないのが、
前の日との比較で1kg減った増えた
ということに一気一憂しないのは◎ですが、

長期スパンで見た時。
つまり前の週と比較して体重が1kg減った増えた
ということには一喜一憂した方が良いです。

ちなみに体調が回復した昨日は、
2kg体重が戻っていました。

春はすぐそこ。
頑張りましょう。

【余談】
何にあたったんだろう？
と考えを巡らせていますが、
疑わしきはホタルイカorアステルパーム。

ホタルイカが大好物なんですが、
前日の残り物を食べたら少し臭かった。。。
でも僕しか下痢していないという。。。

ジェラートの試作をする中で色々な甘味料を試しています。
11月末に糖質0を目指していた頃、
ジェラートを連日食べていたら同様の症状に。。。
月曜日はコカコーラゼロを飲んだ。。。
アステルパーム（人工甘味料）アレルギーの可能性ありです。
技術的な点から見てもジェラートにアステルパームは使用しませんが、
これからも避けた方が良いのかも。。。

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