ダイエット継続中！

10月からダイエットを開始して、
来月で半年。

なんとかやれています。

ここまで続けてこれた要因を考えてみます。

①環境
これは僕の特権ですが、
マシンや器具が身近にあります。
疲れたなぁ
サボろうかなぁ
と思っているときこういった器具が目に入るのは大きい。
やるかぁという気分になれます。

②予定を決める
②以降は皆さんも参考にしていただけると思います。
以前、紹介させていただいたように、
僕は1日のやらなければいけないことを、
その日の朝に手帳に書いて完了したら消しこむ。
そんなことをして色々なことの継続に成功しています。

これを少しアップデートして、
今は前日に明日の予定を整理するようにしています。
これはやっぱり一眠りしてしまうと、
前日に明日これやろう！！
と思っていても忘れることが多いし、
あれ？なんだっけ？
と記憶の整理に時間を使ってしまいます。
この時間がもったいないので、
前日に明日の予定を決めています。
これなかなかおすすめです。

③自分を褒める
今までは雨が降ったり、
飲み会でスケジュールをこなせないと、
あ〜自分って意志弱いな〜
と自分を責めていました。

でもこれって辛い。

これがきっかけで心が折れる。
こんなことも少なくありませんでした。

自分の頑張りを1番知っているのは自分です。

以前より頑張れるようになったよね。
成長したよね。
サボったけど体重減っているよ。

と自分に優しくするようにしました。
そうすると、
あ〜せっかく頑張ったんだからまた頑張ろう。
とサボった自分に罪悪感がわくというよりは、
また明日から頑張ろうという気分になれます。

暴飲暴食することあります。
友人から誘われて飲みに行くこともあります。

でもそこからどうリスタートするか。
そこへの気持ちの管理が大切だなぁと最近実感しています。

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