オートファジーダイエット

物は試し。
ということで、昨日から新たな取り組みを始めています。

その名もオートファジーダイエット。
空腹こそ最強の薬という本を参考にしていますので、
よろしければご一読ください。
https://www.amazon.co.jp/dp/B07NBJ9GPN/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1

そもそもオートファジーとはなんぞや？
という方が多いと思いますが、

オート（自ら）
ファジー（食べる）

という意味で、
2016年に東京工業大学の大隈博士が
ノーベル賞受賞したことで一気に広まりました。

健康な細胞が古い細胞や老化した細胞を食べてる。
という理論で、古い細胞が新しい細胞のエネルギー源になるので
細胞が生まれ変わりアンチエイジングになるだけでなく、
体内の余分な脂肪を分解し、
ダイエットにつながるというものです。

このオートファジーを我々の体で活性化させる条件は、
1日のうち16時間何も食べない時間を作る。

それめっちゃきついじゃん！
大丈夫です。
安心してください。

この16時間は寝ている時間も含めてOKです。

例えば19時に夕飯を食べる方は、
そこから16時間、つまり翌日の11時まで何もべなければOK。
ということは朝食を抜けばオートファージが活性化します。
そして残りの8時間は何を食べてもOKという、
比較的にお手軽な手法となっています。

また、16時間の断食中にどうしても空腹が耐えられなくなったら、
ナッツとヨーグルトなら食べてOK。
というルールもあります。
これはナッツやヨーグルトに含まれる不飽和脂肪酸が、
オートファジーを活性化する効果があることが理由です。

軽いランニングやストレッチと組み合わせると効果的です。

昨日、朝食を抜いてみましたが意外と楽勝です。

是非お試しくださ〜い。

おりを見て僕の状況も報告させていただきます！