ダイエットしているのに体重が減りません。

どうしてでしょう？？

こんな質問をいただくことがあります。
まず、ダイエット開始してから1週間で効果が出ることは少ないです。
特に運動だけではよほどハードな運動をしないと無理です。

ではどうするか？

そう。食事です。

せっかく運動しても、

運動したから多めに食べてもOK。

そんな特別ルールを作っていませんか？

今の体重を維持する。
たくさん食べたいから運動するという目的であれば全然OK。
そんな素晴らしいことはありませんが、

痩せること、脂肪を燃やすことを目的としている場合はNGです。

運動した時こそ食事を意識する。

前にもブログで書かせていただきましたが、
まずはお米、炭水化物を我慢してみましょう。
すると、体重の減少は一気に加速します。

それでも痩せないんだけど？？

その場合は、代謝が著しく低下してしまっている。
もしくは脂肪は減っているけど、筋肉がついてきている。
のどちらかです。
脂肪に比べて筋肉の方が思いです。
だってダルビッシュなんて、

196cm 100kg

ですからね！？
脂肪が沢山あって太っているように見えますか？？

なので、体重にとらわれるのではなくて、
体脂肪率や体のラインを気にかけるようにしましょう

一生懸命運動していても効果が出ない。
それほど苦しいことはありません。

それは実は効果に気付けていないだけかもしれません。