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ダイエットとプロテイン

プロテインを飲むと痩せるんですか?

よくお客様にこんな質問をいただきます。

答えはNo。

残念ながらプロテインを飲んだだけでは痩せません。

プロテインを飲むと太るんですか?

全く逆の質問もよくいただきます。

答えはNo。

プロテインを飲んだだけでは太りません。

じゃあ何故飲むか?

Pisteでは運動だけでなく食事も気を使いましょうね。
そうすると効果が早く出ますよ。

とPRさせていただいています。

中でも炭水化物を控える糖質制限ダイエットを推奨しています。

理想は1週間炭水化物を0にして、
2週目以降は1食5g以内に炭水化物を抑える。

こうするとどうなるか?

摂取カロリーが低下しすぎて、

筋肉が落ちる→代謝が落ちる→痩せにくくなる(体重は減る)

という悲惨な結果になってしまいます。
これを防ぐために、
タンパク質や脂質を多めにとって代謝低下を防ぎましょう!
という考え方です。

流石に炭水化物0はキツい

とお客様から相談いただきます。

わかります。
炭水化物がなんだかんだ一番美味しいです。

ですのでいきなり0ではなく、
まずはご飯の量を半分にしましょう。
または1食ご飯を抜きましょう。

ここで本日の本題。プロテインの登場です。

ご飯を抜いた時にプロテインを飲む。

 

これが当店の考え方です。
当店の主力ユーザーである、
三河地方の子連れママ様たちは、
おそらくマッチョになりたい。
という方は少ないのでまずはこれで十分です。

上級編

筋肉をアップさせたい!!
という方は運動後20分以内にプロテインを摂取しましょう。

注意点は運動後は筋トレや無酸素運動を示します。
筋トレ→ランニングというプログラムを組んでいる場合は、
筋トレ後に摂取してください。

筋トレ後は20分間は筋細胞がトレーニングによって破壊されて、
タンパク質の吸収効率が高まっていて、
ゴールデンタイムと呼ばれています。

ここで摂取するのが一番効率が良いです。

ダイエットには食事と運動両方からのアプローチが大切です。

Pisteで運動しに来て下さいね!!
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