チートデイの取り入れ方

そもそもチートデイって？

チート＝反則。
つまり反則日です。
どういうこと？
食事制限しているとラーメンやスイーツが無性に食べたくなるってことないですか？？
ストレスが溜まりますよね。
そんなストレス発散のために何でも食べて良い日。
自分の食事制限ルールに反則するという意味です。

何でも食べて良いの？太らないの？

はい。
何でも食べて良いです。
やるなら派手にやってください。
太りません。
一時的に体重は増えますが、食べたものが排出されれば元に戻ります。
脂肪は一日にしてならず。

頻度はどれくらい？

順調に体重が落ちていれば、週1回。
1食が理想です。
ただし！！
前回チートデイを取り入れた日より体重が落ちてなければ、見送りましょう。

停滞期防止にも効きます！

食事制限を長く続けているとどうしても体重の落ちが悪くなる時があります。
これは人間は体を一定の状態に保とうという機能があります。
ある程度体重が減ってくると、人間の体は

ヤバイ。生命の危機だ！！

と防衛反応が働き、代謝が落ちていきます。
そして、体重の減少ペースが落ちるわけです。

そこでチートデイを取り入れると、
栄養が一時的に満たされるので体重減少ペースが元に戻る。

という理屈です。

個人的にはそちらよりも、ストレス解消やイライラ防止。
という意味が大きいと思ってます。
何事も無理は続きませんからね！！
チートデイ。
参考にしてみてください！！