長時間の運動

昨日、ご質問をいただきましたのでご紹介します。

運動を連続して長時間やって良いのか？
答えはNoです。

では皆さんなぜNoか一度考えてみてください。

熱中症になるから？
時間がもったいないから？

それも確かに一理ありますが、
1番大きな理由は筋肉量が低下しやすくなるから

です。

どういうことか？

1時間運動するとします。
運動するとき。
皆さんは栄養を摂取せずに1時間連続で続けると思います。
でも、運動するにはエネルギーが必要です。
脂肪がエネルギーに変わっている場合は良いですが、
あまりに長時間運動を続けると、
筋肉もエネルギーに変えられてしまいます。

そうすると筋肉量が減り、代謝が低下する。

というまさかの循環になってしまう。
もったいないですよね。
ではどの程度の運動が良いのか？

20〜40分がベストです。
40分を超えると筋肉低下が起こりやすくなってきます。

過ぎたるは及ばざるが如し

何事も適量が大切です。