産後ダイエットで体型を取り戻した30代ママの体験談｜碧南Piste
「出産してから体型が戻らない」「育児で運動する時間がない」。そんな悩みを抱えていた30代のA様が、碧南市のパーソナルジムPisteに通い始めて3ヶ月。産後ダイエットに成功し、出産前の体型を取り戻した体験談をご紹介します。
産後太りの悩み｜育児中に運動なんてできない？
A様がPisteに初めて来られたのは、出産から約1年後のことでした。
「妊娠中に15kg増えて、出産後も8kgが戻りませんでした。育児に追われて自分のことは後回し。鏡を見るのが嫌になっていました」
産後のママが抱える悩みは体型だけではありません。慢性的な睡眠不足、肩こりや腰痛、そして「子どもを預けてまでジムに行っていいのか」という罪悪感。A様も同じ悩みを抱えていました。
Pisteを選んだ理由｜保育士常駐のキッズスペースが決め手
「子連れで通えるジムを碧南周辺で探していたところ、Pisteを見つけました。保育士さんが常駐しているキッズスペースがあると知って、ここなら安心して通えると思いました」
Pisteでは、トレーニング中にお子様を保育士がお預かりします。おもちゃや絵本が揃ったキッズスペースで、お子様も楽しく過ごせる環境です。
A様のお子様も最初は不安そうでしたが、2回目の来店からは自分からキッズスペースに向かうようになったそうです。
産後ダイエットのトレーニング内容
パーソナルトレーニングだからこそ、産後のママの体に合わせたプログラムを組むことができます。A様のトレーニングは以下の流れで行いました。
カウンセリングと体の状態チェック
まず初回カウンセリングで、出産時の状況、現在の体の悩み、生活リズムをヒアリング。骨盤の歪みや姿勢のチェックも行い、一人ひとりに合ったプランを作成します。
骨盤周りのケアからスタート
産後は骨盤が開いた状態が続いていることが多いため、いきなりハードな筋トレはしません。まずはパーソナルストレッチで骨盤周りの筋肉をほぐし、正しい位置に戻すことから始めます。
段階的に負荷を上げるトレーニング
体の状態が整ってきたら、自重トレーニングから徐々にウェイトトレーニングへ。特に産後に衰えやすい体幹、お尻、太ももの筋肉を重点的に鍛えていきます。
3ヶ月の変化｜数字で見る産後ダイエットの成果
A様が週2回のペースでPisteに通い続けた3ヶ月間の変化です。
| 項目 | 開始時 | 3ヶ月後 | 変化 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 58kg | 51kg | -7kg |
| 体脂肪率 | 32% | 26% | -6% |
| ウエスト | 78cm | 68cm | -10cm |
「体重が減っただけじゃなく、姿勢が良くなって肩こりも楽になりました。産前のジーンズが履けた時は本当に嬉しかったです」
産後ダイエットを続けられた理由
「正直、最初は続くか不安でした」とA様。産後ダイエットを3ヶ月間続けられた理由を聞きました。
1. 子どもを安心して預けられる環境
「トレーニング中も保育士さんが見てくれるので、集中できました。子どもも楽しそうで罪悪感がなくなりました」
2. パーソナルだから自分のペースでできる
「グループレッスンだとついていけるか心配でしたが、マンツーマンなので体調に合わせて調整してもらえました。授乳中で体力が落ちていた時期も無理なく続けられました」
3. トレーナーの励ましとアドバイス
「食事のアドバイスももらえて、無理な食事制限なしで結果が出ました。毎回のトレーニングで変化を実感できるのが嬉しかったです」
産後ダイエットをお考えのママへ
A様からのメッセージです。
「産後は体も心も大変な時期ですが、自分のための時間を作ることで気持ちに余裕が生まれました。Pisteは子連れで通えるので、育児中のママにこそおすすめしたいです。まずは体験から気軽に始めてみてください」
碧南市のパーソナルジムPisteでは、産後のママ向けのパーソナルトレーニングプログラムをご用意しています。保育士常駐のキッズスペース完備で、お子様連れでも安心してお通いいただけます。
産後の体型戻し、骨盤ケア、体力回復にお悩みの方は、まずは無料カウンセリングからお気軽にお問い合わせください。
