50代女性が半年でマイナス7kg達成！碧南Pisteのパーソナルトレーニング体験談

「50代に入ってから、何をしても痩せなくなった」「更年期で体調が不安定、運動する気力も出ない」——同年代の女性なら、共感される方も多いのではないでしょうか。

今回ご紹介するのは、碧南市在住のTさん（52歳・仮名）の体験談です。長年悩まされてきた更年期症状と体重増加に悩み、一念発起して碧南のパーソナルジム「Piste（ピステ）」の扉を叩いたTさん。半年間のパーソナルトレーニングで体重-7kg・体脂肪率-6%を達成されました。

50代からでも体は変わる——その実例として、Tさんのリアルな声をお届けします。

きっかけは健康診断のD判定

Tさんがパーソナルトレーニングを始めようと決意されたのは、昨年の秋に受けた健康診断がきっかけでした。

「体重・血圧・コレステロール値、すべてD判定。医師から『このままだと生活習慣病のリスクが高い』と言われて、さすがに危機感を覚えました。でも自己流のダイエットはもう何度も失敗していて、今度こそプロの手を借りようと思ったんです」

50代に入ってから、Tさんは10kg近く体重が増えていました。更年期の影響でホットフラッシュや不眠にも悩まされ、運動する気力も湧かない日々が続いていたといいます。

碧南でパーソナルトレーニングを探して

「最初はジムなんて若い人が行く場所、という先入観がありました。でも『碧南 パーソナルトレーニング』で検索したときにPisteさんのホームページを見て、『40代50代におすすめ』と書かれていたのが目に留まったんです」

Tさんが決め手にしたのは次の3点でした。

• マンツーマン指導で周りの目を気にせず運動できる
• パーソナルストレッチも受けられるので、硬くなった体から無理なく始められる
• 女性トレーナー在籍で、更年期の体調変化を相談しやすい

「一人で黙々と器具を使うタイプのジムは絶対続かない自信がありました（笑）。自分のペースに合わせてもらえるパーソナルが合っていると思いました」

初回カウンセリングで安心した

実際にPisteへ足を運んだ日の印象を伺いました。

「カウンセリングで2時間以上かけて、今までの運動歴・食生活・睡眠・更年期症状まで丁寧に聞いてくださったんです。『無理に痩せるより、まずは体調を整えることから始めましょう』と言われて、ほっとしました」

姿勢と体のゆがみを細かくチェックしたうえで、Tさんには次のような方針が示されました。

「いきなり減量から入らないプランに驚きました。でも実際、1ヶ月ストレッチを受けただけで肩こりが消えて、夜もぐっすり眠れるようになって。『これなら続けられる』と思いましたね」

食事指導は「我慢しない」が基本

Tさんがもうひとつ感動されたのが、食事指導の内容でした。

「糖質制限で挫折した経験が何度もあったので、『また我慢するのか』と覚悟していたんです。でもPisteの食事指導は『たんぱく質をしっかり摂る』『朝食を抜かない』『週1回は好きなものを食べる日を作る』という、とてもシンプルで現実的な内容でした」

LINEで毎日の食事写真を送り、トレーナーから具体的なアドバイスをもらう仕組み。「コンビニ昼食でも『このサラダチキンを足すと完璧です』と提案してくれるので、続けやすかった」とTさんは振り返ります。

半年後、数字にも見た目にも変化が

トレーニング開始から半年。Tさんの体は明確に変わっていました。

• 体重：-7kg
• 体脂肪率：-6%
• 腹囲：-9cm
• 健康診断：オールA判定に改善

「健康診断の結果が返ってきたときは涙が出ました。それ以上に嬉しいのは、朝スッキリ起きられるようになったこと、更年期のホットフラッシュがほとんど気にならなくなったこと。体だけじゃなく心も軽くなった気がします」

娘さんから「お母さん、最近顔つきが変わったね」と言われたことも嬉しい変化だったそうです。

続けられた3つの理由

Tさんに「なぜ今回は続けられたのか」を聞くと、次の3つを挙げてくださいました。

1. トレーナーが伴走してくれる安心感
「週1回必ず会う人がいるから、サボれない。でも責められない。ちょうどよい距離感でした」

2. 小さな成功体験の積み重ね
「『先週より膝が深く曲がるようになりましたね』と毎回フィードバックをもらえるので、数字以外の変化にも気づけました」

3. 碧南の自宅から通いやすい立地
「車で10分以内、駐車場もあるので天候が悪い日でも気軽に通えます。通いやすさは本当に大事です」

50代から始めても遅くない

最後に、同世代の方へのメッセージを伺いました。

「『50代からじゃ遅い』と思い込んでいる人に伝えたいです。私は50代からでも体は変わると、身をもって知りました。大切なのは一人で頑張らないこと。プロの力を借りれば、怪我なく、無理なく、健康的に理想の体に近づけます」

碧南でパーソナルトレーニングをお探しの40代・50代の方、健康診断の結果が気になる方は、ぜひ一度Pisteの無料カウンセリングをご利用ください。Tさんのように、半年後の自分を変えるきっかけになるはずです。

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