運動が苦手でも通える？碧南のパーソナルジムPisteが解説

「学生のころから体育が嫌いで、ジムなんて自分には無理だと思っている」
「24時間ジムに入会したけれど、マシンの使い方が分からず3回で行かなくなった」
「運動が苦手な自分がパーソナルジムに行ったら、トレーナーに呆れられそうで怖い」

碧南のパーソナルジム Piste（ピステ）のカウンセリングで、こうしたお話をうかがうことは珍しくありません。むしろ、「運動が得意で、自分で追い込める」という方のほうが少数派です。この記事では、運動が苦手な方がなぜ苦手になったのか、その正体を整理したうえで、パーソナルジムがそうした方に向いている理由、Pisteで最初の1か月に行うこと、よくある不安への答え、そして「向いていないケース」まで正直にお伝えします。碧南でジムを探しているけれど一歩が踏み出せない、という方に読んでいただきたい内容です。

「運動が苦手」の正体は、体力ではなく3つの経験

「運動が苦手」とおっしゃる方に体力測定をすると、実は年齢相応の筋力や持久力をお持ちの方がほとんどです。苦手意識をつくっているのは体そのものではなく、過去の3つの経験であることが多いのです。

1. 人と比べられて、できない側に立たされた

体育の授業、部活、社内の運動会。運動の場面は「速い・遅い」「できる・できない」が一目で分かる形で比べられます。何度か「できない側」に立たされると、体を動かすこと自体が「恥ずかしい」「見られたくない」という感情と結びつきます。ジムに入っても続かない理由の多くは、体力ではなくこの感情です。

2. やり方が分からないまま、痛めた

自己流で腕立て伏せやスクワットをして、腰や膝を痛めた経験がある方も多くいらっしゃいます。正しいフォームを教わったことがなければ、痛めるのは当然です。しかし本人の中では「自分は運動をすると怪我をする」という記憶になり、運動そのものを避けるようになります。自己流の落とし穴については、自己流と何が違う？碧南のパーソナルトレーニングPisteが解説で詳しく整理しています。

3. 強度が合わず、苦しさだけが残った

グループレッスンやランニングで、周りに合わせて動いた結果、翌日の筋肉痛や息切れの記憶だけが残っているケースです。運動の「気持ちよさ」を知る前に「苦しさ」だけを経験すると、二度目はありません。

つまり、運動が苦手な方に足りないのは体力ではなく、比べられない環境・正しいやり方・自分に合った強度の3つです。この3つは、いずれもパーソナルジムが得意とするものです。

パーソナルジムが運動の苦手な人に向いている理由

24時間ジム、グループレッスン、パーソナルジムを「運動が苦手な人の目線」で比べると、違いがはっきりします。

比べられない

パーソナルジムはトレーナーと1対1です。隣で誰かが重いバーベルを上げていることも、同じレッスンで自分だけ遅れることもありません。「できない側に立たされる」という、苦手意識の一番の原因がそもそも発生しないのです。

正しいやり方を、毎回隣で見てもらえる

スクワットの膝の向き、腕立て伏せの手の位置、ダンベルの持ち方。こうした細かい点は、動画を見ても自分では分かりません。トレーナーが毎回隣で見て、その場で直すため、痛めない形で体を動かす経験が積み上がります。自己流で痛めた記憶は、正しいフォームで「痛くなかった」経験を重ねることでしか上書きできません。

強度を人に合わせる

パーソナルジムでは、メニューはその方の体力・体調・その日の疲れ具合に合わせて毎回変わります。「クラスについていく」必要がないため、苦しさだけが残ることがありません。運動が苦手な方ほど、最初の強度は軽く、回数は少なく設定します。トレーナーの役割や選び方については、パーソナルジムはトレーナーで選ぶ？碧南Pisteが資格と相性を解説もあわせてご覧ください。

Pisteで運動が苦手な方の「最初の1か月」に行うこと

碧南のパーソナルジム Piste では、運動が苦手な方の最初の1か月を「できたを積み上げる期間」と位置づけています。ここで無理をさせないことが、その後の半年を左右します。

初回体験は「できるかどうかを試す場」ではありません

初回体験と聞くと「テストされる」「体力のなさがばれる」と身構える方がいらっしゃいますが、Pisteの初回体験はカウンセリングが中心です。運動歴、痛めたことのある部位、これまでのジムで嫌だったことをうかがい、そのうえでごく軽い動きを一緒に試します。体験の流れや持ち物は、碧南でパーソナルトレーニングの初回体験を検討中の方へ｜流れ・料金・持ち物をわかりやすく解説にまとめています。

最初の2週間は「軽すぎる」と感じるくらいでちょうどいい

運動が苦手な方に最初から筋肉痛が出る強度で行うと、「やっぱりつらい」という記憶が上書きされてしまいます。最初の2週間は、翌日に軽いだるさが残る程度にとどめます。物足りなく感じたら、その時点で少し足せばよいのです。

週1回から始める

週2回・週3回と決めると、通えなかった週に「また続かなかった」という気持ちになります。運動が苦手な方は、週1回を3か月続けることを最初の目標にします。頻度の考え方は、碧南のパーソナルジムは週何回通う？効果的な頻度をPisteが解説で詳しく解説しています。

それでも不安な方へ：よくある心配と実際

カウンセリングでよくいただく不安と、実際のところをお答えします。

「体力がなさすぎて、トレーナーに呆れられませんか」

呆れることはありません。運動が苦手な方に合わせてメニューを組むことが、パーソナルトレーナーの仕事そのものです。むしろ「何が苦手か」を正直に話していただけるほど、合ったメニューが組めます。

「汗だくの姿や体型を見られたくない」

マンツーマンなので、見ているのはトレーナーだけです。トレーナーは毎日多くの方の体を見ており、体型を評価する目線は持っていません。服装も、動きやすければジャージやTシャツで十分です。

「筋肉痛がつらいのではないか」

最初の数回は、翌日に軽いだるさが出ることはあります。ただし、強い筋肉痛が出る強度は最初は使いません。筋肉痛が出たときの過ごし方は、筋肉痛の日はトレーニングを休むべき？碧南Pisteが超回復を解説で整理しています。

「予約に縛られて、かえって負担になりませんか」

予約があるからこそ続く、という方がほとんどです。24時間ジムで「いつでも行ける」は「いつでも行かなくていい」と同じになりがちです。過去に何度もジムを辞めた方の体験は、碧南のジム通いが続かなかった40代女性のお客様の声でご紹介しています。

「小さな子どもがいて、そもそも通えない」

Pisteには保育士常駐のキッズスペースがあり、お子さま連れで通っていただけます。「子どもがいるから運動できない」という理由で運動から遠ざかっていた方も、ここで運動を再開されています。

パーソナルジムが向いていないケースも正直にお伝えします

運動が苦手な方すべてにパーソナルジムが最善とは限りません。次に当てはまる方は、他の選択肢も検討してください。

• 自分でメニューを組んで、自分で追い込める方。この場合、パーソナルジムの費用は割高に感じます。24時間ジムのほうが合っています
• 仲間と一緒に動くことで楽しさを感じる方。グループレッスンやサークルのほうが続きます
• 費用を抑えて週3回以上通いたい方。パーソナルジムは1回あたりの費用が高いため、頻度を上げるほど負担が増えます。料金の考え方は、碧南のパーソナルジム料金相場は？Pisteが高い安いの差を解説をご覧ください

逆に、「比べられるのが嫌」「やり方が分からない」「強度が合わずに挫折した」の3つのうち1つでも当てはまる方は、パーソナルジムが向いています。運動が苦手な理由そのものを、環境で取り除けるからです。

こんな方におすすめです

• 碧南市・西尾市・高浜市・安城市で、運動が苦手でも通えるジムを探している
• 体育が嫌いだった、部活で嫌な思いをした、という記憶がある
• 24時間ジムに入会したが、マシンの使い方が分からず行かなくなった
• 自己流の筋トレで腰や膝を痛めたことがある
• 健康診断で運動をすすめられたが、何から始めればよいか分からない

Pisteは碧南市のマンツーマン専門のパーソナルジムです。運動が苦手な方、運動経験がまったくない方、何度もジムを辞めた経験がある方が、無理のない強度から始めて続けていらっしゃいます。

まとめ｜苦手なのは「運動」ではなく「比べられる環境」

運動が苦手という気持ちの正体は、体力の問題ではなく、比べられた経験・やり方が分からず痛めた経験・強度が合わずに苦しかった経験の3つです。パーソナルジムはマンツーマンで比べる相手がおらず、フォームを毎回隣で見てもらえ、強度をその人に合わせられるため、この3つをまとめて取り除けます。

Pisteでは、運動が苦手な方の最初の1か月を「できたを積み上げる期間」として、軽い強度・週1回から始めます。碧南でパーソナルジムを探しているけれど「自分には無理」と感じている方は、まず初回体験で、苦手だった場面をそのまま話しにいらしてください。何が苦手だったのかを一緒に整理するところから、始めていきます。

※効果には個人差があります。持病のある方、通院中の方は、運動を始める前に医師にご相談ください。