【ダイエット飯】チキンのトマト煮

コロナ太りを機にもう一度、食事を見直しています。

第1弾としてカップ麺、コンビニ弁当の多かったランチを手作り弁当に変更しました。
今日は手作り弁当を紹介します。

チキンのトマト煮。
①鍋もしくは大きめのフライパンにオリーブオイルを敷く
②ニンニクを一欠片炒める（お好み）
③ザク切りにしたムネ肉を炒める
④塩胡椒で下味をつける
⑤ホールトマトを入れて弱火で煮込む
⑥キャベツを入れる
⑦キャベツが柔らかくなったら、塩胡椒で味を整えて完成

私は週末にまとめてこれを作って、弁当箱に玄米ご飯とチキンを入れて持ってきます。

食前にホエイプロテインを飲むことで、
少量の食事でも満腹になりますので、是非お試しください！！

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