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【コロナ太り解消】玄米のススメ 

体重を落としたいとき、玄米を食べましょう。
これはよく言われることですが、
白米を玄米にかえるだけで、減量効果があります。

私は今3食玄米を食べています。

玄米ってマズイ。

そんな声もよく聞きますが慣れれば、
とても美味しいです。

と言うか糖質制限ダイエットで、
そもそも米を絶ったことがある経験がある人は、
炭水化物を食べられると言うだけで、喜びなのではないでしょうか?

そもそも何故ダイエットになるか?

玄米は白米に比べると血糖値の上昇が緩やかです。
血糖値の上昇が緩やかだとどうなるか?
脂肪がつきにくい。

血糖値が急上昇するとインスリンというホルモンが分泌され、
脂肪を取り込み、逆に脂肪の燃焼を抑え込もうとします。

白米に比べて玄米はこのインスリン分泌量が少ないので、
同じ量を食べても太りにくいと言う理屈です。

白米よりも玄米やサツマイモが血糖値の上昇が緩やかです。
うどんよりそば。

血糖値の上昇度合いをGI値といい、食物ごとにGI値は異なります。

GI値を気にしてみるのも良いかも知れません。

安城、碧南、西尾、高浜の子育て中のママの皆さん!!

玄米はあおいパークで安く買えますし、

自分だけ玄米にしたいと言う場合は佐藤のご飯の玄米もあります。

是非お試しください!!

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