ダイエットには食事が大切だ！！

残念ながら入会していただいただけでは痩せません。

定期的に通っていただかなければ効果は出ません。

昨日投稿した、投稿を最後まで読む。一歩を踏み出す。

という点では入会していただいた皆様。それは素晴らしいことです！！

何もしない人よりも大きな差です。

が、残念ながら運動してもその分食事が多くなれば痩せません。

一生懸命やっているのに効果が出ない。

または効果が出るのが遅いって人必見です。

効果を出す1番の近道。

それは運動と食事。

脂肪1kg減らすためには7200kcalの削減が必要です。

7200÷30＝240kcal

毎日240kcal削減してようやく1ヶ月で1kg脂肪が落ちます。

240kcal消費するには個人差はありますが5km前後のランニングが必要。

毎日5km走るのは流石に苦しいですよね！？

ですから食事と運動ダブルで攻めるのが王道なのです。

では、240kcalは食事にすると大体お茶碗一杯のご飯です。

1食ご飯を抜くことが分かりやすいですが、

キツイ人は少しずつ減らすのも手だと思います。

コーヒー、紅茶を飲む時は砂糖を抜く、クリームを抜く。

それだけでも大きな差です。

コーラをゼロコーラに変える。

アイスクリームを我慢する。

食後のスイーツをやめる。

ラーメンの替え玉を我慢する。

ビールを焼酎に変える。

改善点は色々あります。

この投稿を読んでやるかやらないかは自分次第。

忙しいから。

暑いから。

疲れているから。

面倒だから。

だって美味しいもん。

明日からやれば良いや。

そうやって知らず知らずのうちに言い訳を作っていませんか？

明日からといってやった試しありますか？

思い立ったが吉日。今日からやりましょう。

疲れていてもテレビは見ますよね？

疲れていてもスマホは見ますよね？

結局は自分自身がやらないという選択をしているだけなんです。

何かを変える。

というのはものすごくエネルギーを使うし、疲れるし、面倒です。

でも、最初を乗り越えればあとはなんとかなっちゃいます。

オーナーへの励まして！！というお願いもOKです。

一緒に頑張りましょう。

夏はすぐそこです！！

令和最初の夏を最高の夏にしましょう！！