サラダ食べていれば痩せるは都市伝説

あなたの食事間違っていませんか！？

これを食べれば痩せる！！

ってもの意外に痩せないかも知れません。

サラダだけ食べていれば痩せる。

それは間違いです。

サラダだけ食べていれば、体重は落ちます。

でもそれは筋肉が落ちているだけで脂肪は落ちていません。

そう。

どんどん代謝が下がって痩せづらい体になっています。

体重は落ちているんだけど、体がたるんだり、ラインが変わらないという方。

要注意です。

30代のうちは良いかも知れませんが、

歳を重ねていくと大変です。

積極的にタンパク質をとりましょう。

肉類全般。

魚類全般。

大豆製品。

卵。

乳製品。

これらには多くのタンパク質が含まれていますのでオススメ。

後はアボカド。

こちらは炭水化物も入っていますので摂りすぎ注意ですが、

食物繊維が豊富で整腸作用がある。

リノレン酸、リノール酸が豊富で美肌効果が高い。

ビタミンB2が豊富、脂肪燃焼効果あり。疲れにくい体になる。

ナッツ類

こちらも摂りすぎ注意。

美肌効果アリ。

食物繊維豊富。

抗酸化作用あり。

逆に、痩せるイメージだけど実は気をつけた方が良い食材。

フルーツグラノーラ。

これは糖質爆弾です。

それに案外高カロリー。

要注意。

フルーツ。

ケーキ等を食べるよりは全然OKですが、

食べ過ぎ注意。

これも糖質高いです。

お寿司。

ヘルシーなイメージのお寿司。

でもシャリには砂糖が入ってます。

こちらも糖質高いです。

今朝の卓の体重。

76.0kg。

先日息子の誕生日で暴食しました。。。