コンディショニングやダイエットのやる気維持に重要なこと。

ダイエットってどうしてもココロが折れてしまうことありませんか？

・効果は出ているのか？
・本当に意味があるのか？
・1日ぐらいいいや。

などなど、孤独な戦いです。
そこで私が実践するのが、メモ帳の活用です。
トレーニングした日とメニューをメモります。

するとどんな効果があるかというと、ココロが折れそうな時、手帳を見返します。
そこには今までの積み重ねがびっしりと刻まれていますので、もう少し頑張ってみよう。
とか、ここで辞めたらもったいないな。
という気分になります。

もう一つはアプリの有効活用です。
iPhoneにはヘルスケアというアプリが搭載されています。
こちらはどのようなアプリかというと、1日の歩数であったり、体重が記録できます。
体重の入力が面倒だという方も大丈夫です。
ヘルスケア対応の体重計がアマゾンで3000円前後で購入できます。
この体重計はヘルスケアとBluetoothで接続し体重を記録してくれるという優れモノ。

効果が出ているかな〜
と感じた時に、体重を推移を見れば過去の頑張りが見えます。

効果が出てる。
頑張ろうとやる気を出させてくれます。

もう一つがZOZOスーツの活用です。
こちらはZOZOタウンが出している体型計測ツール。
1着目は送料のみの負担で手に入れることができます。
自分の体型って中々、客観的に見ることが難しいですよね？
測定は少々面倒ですが、ZOZOスーツは体の各部位を測定し、3D化してくれます。
ダイエット開始後と現在の体型の変化を客観的に見えるのです。
そこであ〜痩せてる。
と実感できればまだまだ頑張れます！！

最終手段はApple Watchの活用です。
こちらは少々値が張りますが、毎日のワークアウトや消費カロリーを記録してくれます。
また、1日の消費カロリーや運動状況を判断し、もっと頑張れ、その調子！！
等のコメントをしてくれます。

もうだめだ！！
という時は自分にご褒美をあげましょう。
いわゆるチートデイ。
1日だけ、もしくは1食だけ好きなものを好きなだけ食べる。
そうすると気持ちがリセットされまた頑張れます。

ダイエットは孤独な戦いです。
敵は自分。
工夫してやる気を維持して頑張りましょう！！