なんで肩こりになるの？

ズバリ日本人は肩こりになりやすいです。
日本人は欧米の人と比べると、
頭が大きいわりに首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、
肩こりを起こしやすいといわれます。

その中でも特に肩こりになりやすいのが、
PC作業中心のサラリーマンとママさんです。

PCや読書をするときはどうしても首を少し前に突き出す姿勢になっています。
両肩も少し前にすぼめる姿勢になり、こうした姿勢を続けていると、
首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こします。

また、お子様を抱っこしたりて肩を酷使しやすい状況にあります。
肩を休める時があれば良いのですが、なかなかそうはいきませんよね？
また、授乳する時の姿勢を思い出してください。
どうしても前屈みになりませんか？
この前屈みの姿勢も肩こりになりやすいのです。

肩こりは放って置くと、頭痛や吐き気に繋がったり、
母乳の出が悪くなることもあります。

肩凝り改善もZero-iにお任せ

PisteのZero-iと呼ばれるストレッチマシンで肩こりを改善します。
バネの力を使ってストレッチ。
肩周りの筋肉を動かすことで、肩血行が良くなり肩こりを解消できます。
また、ストレッチにはリラックス効果があります。
ストレスが増大すると筋肉が緊張するため肩こりとストレスには密接な関係があます。
リラックスすることで筋肉の緊張がほぐれ肩こりが改善するなんてことも。。。
また、姿勢も肩こりに影響します。
猫背だと肩凝りになりやすいため、
先日紹介した猫背メニューと合わせて行うとより効果的です。

→猫背メニューhttps://piste-i.com/512

肩こり改善メニュー

先ずはマシンの前に立ちます。
次にバーに手をかけバーを下へ押します。
バーが下がったらマシンに腰掛けてください。
肩を上げられるところまで上げます。
ここでバーを細かく押してください。
ポイントはリラックスすること。
肩の筋肉が伸ばされていることを意識してください。
20回ぐらい上げ下げを繰り返すと肩が軽くなります。