クレアチンの効果

パーソナルのお客様に

オススメのサプリメントはありますか？

とたくさんのご質問をいただきます。
目的によって異なりますが、
筋肉をつけたいのであれば

・プロテイン

・マルチビタミン

・クレアチン

がオススメ。
今日はクレアチンの効果について紹介します。

①筋肉量の増加
クレアチン自体に筋肉を合成する効果はありませんが、
クレアチンを飲むことで、
高重量が扱えたり
トレーニングの質を上げることができるので、
結果的に筋肉量の増加に繋がります。

②テストステロン値の上昇
クレアチンを飲むことで、
男性ホルモンであるテストステロンの生成を補助します。
テストステロンが上昇することで
脂肪燃焼を助けたり筋肉生成を助けたりします。

③疲労回復/軽減
クレアチンを日常的にクレアチンを摂取することで
運動後の乳酸値が低くなるという研究データもあります。

【番外編】
①デメリット
まずい。
パウダーのクレアチンは無味で単体で飲むのはとてもまずい。
そこで少しお高くなりますが、カプセルタイプやタブレットタイプのクレアチンがオススメ。

②オススメのクレアチン
マイプロテインのカプセルタイプのクレアチンがオススメ。
プロテインとセットで購入できるし
ゾロ目デーや給料日前等々セールもたくさん。

下記画像をクリックして購入できます。
是非お試しください。