梅雨こそ食事を見直しましょう！

5月からダイエットを開始していますが、
昨今の長雨で運動できていない！
という方多いのではないでしょうか？

私も実はその一人ですが、
体重減少のペースは落ちたものの、
順調に減量できています。

先週末、友人が我が家に遊びに来てくれて、
怒涛の15時間飲み続けるという過酷な1日を過ごしましたが、
それでも体重は落ちています。
（流石に飲んだ次の日は増加します）

振り返ってみると、やはり食事が重要。
という結論に至ると思います。

くどいようですが、

食事前のプロテイン
玄米ご飯
水を2l
ストレッチ

は雨でも継続できるので続けています。
食前のプロテインはやってみるとわかりますが、
食事の量が減ります。
というかすぐ満腹になります。

玄米ご飯はすぐには効果は実感できませんが、
続けていると今回の様な暴飲暴食事件があっても、
すぐに体重が元に戻ります。

以前の様な極端な糖質制限をしていると、
飲み会起因で体重が爆発。
そして、絶っていた糖質を摂取することで、
食欲も爆発。。。
一気にリバウンド。。。
というパターンでしたが、
今はしっかり3食玄米を食べているので、
すぐに切り替えができます。

結果、体重が暴飲暴食事件以前より減っています。

あとはお通じがものすごく良い。
これは水2lか玄米の食物繊維かどちらが効いているか
わかりませんが、イメージとしては食べたもの全て出る。

という感じです。
なのでビックリするほどすぐに体重が戻りました。
数字にすると、

土曜日　+2kg
日曜日　–0.6kg
月曜日　−0.6kg
火曜日　−0.6kg
水曜日　−0.1kg
木曜日　−0.2kg

因みにこの間ランニングは一切していません。
やはり食事が大切。
というのが身に染みて実感できた。
出来事でした。

玄米不味いじゃん。
そういう声も聞きますが、
でも慣れると運動するよりも楽です。

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