体幹へ意識を向ける
突然ですが、運動中みなさんはどこに意識を置いていますか？？
・使っている筋肉
・体幹
・何も意識していない
ちなみに僕は使っている筋肉を意識していました。
走っているんだったらお尻や腿裏です。
体を大きくしたり、
体重を落とすにはこれが正解とされています。
でもパフォーマンスアップを狙う場合はちょっと違う。
それは体幹に意識を向けることが正解です。
体幹といっても具体的にはおへその上あたり。
先日、スポーツで使える筋肉をつけたければ体幹を意識すべき。
という動画を見ました。
先週末に子供とプールへ出かけたので、
体幹を意識して泳いでみたところ、
確かにとてもスムーズに泳げました。
ポイントはおへそのチョイ下に力を入れることです。
姿勢も良くなりますので
是非お試しください。
