プロテインを飲むタイミング
運動後３０分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイム。
そんな話を聞いたことある方も多いのではないでしょうか？
しかし。この説。
我々一般人にとってはあまり効果がないかも。
そんな話もあります。
確かに大谷選手やボディービルダーなど、
少しでも効率よく筋肉をつけたい。
そんな人には効果がありますが、
彼らは３０分以内のプロテインではなく、
３０分以内に食事をとっています。
食事からタンパク質や栄養を補給した方が、
筋肉が大きくなりやすいそうです。
でも我々一般人はどうでしょうか？
僕はベンチプレス100kgをあげられるようになりましたが、
トレーニング後のプロテインは長らくとっていません。
昼食のタイミングや小腹が空いた時等々。
プロテインを摂取するタイミングはバラバラですが、
筋肉は増えてきています。
３０分以内を意識するのではなく、
充実した高タンパクな食事を意識することの方が大切かもしれません。
