ダイエット中のストレッチ
当店のパーソナルトレーニングは筋トレをストレッチを
組み合わせたメニューを提案しています。
なぜストレッチを取り入れるか？
ストレッチをすると体が柔らかくなります。
体が柔らかくなると、筋肉や関節の可動域が広がり、
・血流がUPする
・筋肉の動きが大きくなる
といった現象が起こります。
そうすると代謝が上がる。
筋トレで筋肉量を増やす→代謝アップ
ストレッチで筋肉の導入量を増やす→代謝アップ
このダブル攻めで減量を進めていきます。
ダイエット中に重点的にほぐしてほしい筋肉が
もも裏・股関節・肩甲骨
もも裏は大きい筋肉がついている＆もも裏をほぐすことで
股関節の可動域が広がる。
股関節は人体の中で一番大きな関節で、
股関節の柔軟性が上がることで多くの筋肉が動きます。
股関節が柔らかくなることで代謝がアップします。
肩甲骨は上半身で一番大きな関節です。
股関節と同様にたくさんの筋肉が動くのはもちろん
肩甲骨の柔軟性が上がることで姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると腹筋・背筋等々多くの筋肉が動いて代謝が上がります。
これらのストレッチはヨガマットやストレッチポールがあればお手軽にできるので、
是非、ご自宅でもお試しくださ〜い！
少し大きめで広々ストレッチができます。
オススメヨガマット
