１日4分で脂肪を燃やす地獄のトレーニングHIIT。

はっきり言って地獄です。

HIIT。
High intensity interval training。
直訳すると高強度インターバルトレーニング。
これは本当にキツイ。
ですが、効果もかなり高くランニングの6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
しかも、脂肪燃焼がトレーニング後数時間続くので、
まさにハイリターンなトレーニングとなっています。

しかもやっている最中は死ぬほどキツイのに、
終わってみるとなぜか爽快感。

どうやってやるのか？

高強度インターバルトレーニングという名の通り、
運動と休憩を繰り返します。
がその運動が半端なくキツイ。

20秒間全力ダッシュ
10秒休憩

これを8セット繰り返します。

だから合計時間8分。

Pisteで取り組む場合

自転車で取り組むことをオススメします。
負荷を重くしてまずは20秒間全力。
負荷を軽くして10秒間ゆっくりこぐ。
これを4セット。
それで終了。

短期集中型の方。
早く結果を出したい方。
単純にやってみたい方。
オススメです！！
お手伝いしますので、お気軽にご相談ください！！