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炎

1日4分で脂肪を燃やす地獄のトレーニングHIIT。

はっきり言って地獄です。

HIIT。
High intensity interval training。
直訳すると高強度インターバルトレーニング。
これは本当にキツイ。
ですが、効果もかなり高くランニングの6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。
しかも、脂肪燃焼がトレーニング後数時間続くので、
まさにハイリターンなトレーニングとなっています。

しかもやっている最中は死ぬほどキツイのに、
終わってみるとなぜか爽快感。

どうやってやるのか?

高強度インターバルトレーニングという名の通り、
運動と休憩を繰り返します。
がその運動が半端なくキツイ。

20秒間全力ダッシュ
10秒休憩

これを8セット繰り返します。

だから合計時間8分。

Pisteで取り組む場合

自転車で取り組むことをオススメします。
負荷を重くしてまずは20秒間全力。
負荷を軽くして10秒間ゆっくりこぐ。
これを4セット。
それで終了。

短期集中型の方。
早く結果を出したい方。
単純にやってみたい方。
オススメです!!
お手伝いしますので、お気軽にご相談ください!!

自転車

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