ワンオペでお出かけ＆チートデイ

昨日は子供を二人連れてリニア鉄道館へ行ってきました。

いわゆるワンオペ。

4歳の姉と2歳の弟では遊び方も好みも異なるので苦労しました。

楽しかったですが、困ったのが食事。

リニア鉄道館では駅弁を販売しているのですが、

ダイエット中の私には食べられないものばかり。。。

しかも、子供の食べる量は日々違う。

食事制限なんて出来ない。。。

ママの皆さんどうしてるんですか！？

と気づかされました。

もっと手軽にできる方法を考えれば。。。

反省としてはコンビニでサラダチキンを買って持ち込むべきでした。

ダイエット的にも経済的にも。。。

なので昨日は渋々チートデイとさせていただきました。

父　牛タン弁当

娘　30品目以上賑わい弁当←食えんのか！？

息子　味噌ヒレカツサンド←マスタード入ってるよ！？

結局　2人前近くは食べましたwww

チートデイ。

知ってますか？？

日本語にすると、反則日。

何じゃそりゃ。

何でも食べて良い日。

ダイエットしてると、

体重が落ちなくなったり、

食事制限しすぎてストレス溜まったり。。。

そんな時に、1食だけ好きなものを食べる。

目的は

1．ストレス解消

2．飢餓状態からの脱却

1は特に説明不要だと思います。

2は食事制限や運動をして体重が落ちてくると、

人間の身体は

ヤバい！生命の危機が迫っている！！

と判断し、代謝を下げようとします。

そうすると体重の減少が緩やかになったりストップする。

これがいわゆる停滞期です。

そこに制限していた炭水化物や脂質を摂取すると、

何だ！！大丈夫じゃん！！

となって体重が再び落ち始める。

ことが多い。

でも注意点。

チートデイの連発は良くないです。

週1回にしましょう。

チートデイ連発したら反則でもなんでも無くなりますからねwww

要注意です。

今朝の体重　77.0kg