ダイエットと応用行動分析を融合できないか？

と考えています。
ダイエットは数学だとおもいます。

（摂取カロリー）ー（消費カロリー）

がマイナスになれば痩せていく。。。
でも運動して消費カロリーを増やして痩せても、
運動をやめればリバウンドします。

食事制限をして摂取カロリーを減らしても、
食事制限をしなければリバウンドします。

つまり、何が言いたいかというと、
自分の生活習慣や食事のクセを見直さないと、永遠とダイエットが必要になる。
ということ。

応用行動分析とは？

応用行動分析は心理学の一つで、
ドラック中毒やうつ病の治療にも使われます。

自分が薬を使いたいときはどんなときか？
どんな気分か？
どういう思考か？

を自己分析します。

これをダイエットに応用できないか？

自分が食べちゃうときはどういうときか？
どんな気分か？
どういう思考か？

を整理して、理解することで自分の行動を改められないか？

さらには自分の好きな食材、料理等を整理する。
痩せている人と比較する。

そうすれば根本が変わるのでリバウンドしにくいのではないか？

という考えに至っています。

まだ、お客様に提供できる様な考えがまとまっていませんが、
そういう視点で色々なことをお伝えできたらなと考えている1月です。

因みに私の自己分析は

・飲み会後→理性の崩壊
・ストレス→食に楽しみを求める
・空腹に耐えられない→過食
・お菓子が手元にある→もったいない
・子供の食べ残し→もったいない
・休日→自分へのご褒美、甘え
・運動後→運動したからこれくらい大丈夫
・限定品→せっかくだから

という考えで食べています。
キーワードはもったいないとせっかくだから。
もったいないは、目の前の食品ロスにとらわれるよりも、
自分のダイエットに費やした時間と費用を比較することが大事。
おそらく後者の方が金額高いです。
どちらがもったいないでしょう？

せっかくだからはせっかく北海道へ来たのだから
せっかく限定品だから。。。
前者の北海道へ来たのだからはしょうがないとおもいますが、
限定品だからは見事に売り手の策略にはまっています。
それが本当に大切か？
せっかくダイエットしてるから我慢しよう。

と考えた方がより良いかな？
と気づきました。

皆さんも参考になれば。。。