【産後ダイエット】時間がない方向けのメニュー

当店で産後の皆さんにお勧めしているメニューを紹介します。
当店のマシンの推しはストレッチに特化しているということ。
ストレッチをするとどうなるか？

体が柔らかくなる。
体が柔らかくなると代謝がアップする。
代謝がアップすると痩せやすい体質になる。

この状態で有酸素運動をすると効率的に痩せれますよね。

というコンセプトです。

ですので当店では

①ストレッチマシンを4種類×各2セット
（所要時間約10分）

②ウォーキングor自転車
（所要時間約20分）

の計30分を基本メニューとして紹介しています。
②のウォーキングor自転車については、
20分~40分が脂肪燃焼のゴールデンタイム。
1番効率よく脂肪燃焼できるという考えでこの時間を設定しています。
また、ランニングマシンでのランニングは外を走るよりも
足腰へかかる衝撃が大きいです。
産後でダメージを受けた体を守るという意味と、
運動強度を強めれば強めるほど脂肪が燃える。
というわけではないので効率の良い強度から推奨しています。

ですので時間がない方でもお気軽にダイエットに取り組めるメニューとなっています。
また、辛すぎず楽すぎないメニューとなっておりますので、
お気軽に始められると思います。

運動は長く続けても効率が下がる。

ということを実感した事例がありますので紹介します。
先週末は身内の引越しで、力自慢の私にお手伝いの声がかかりました。
タンスを運んだりエレクトーンを運んだり、衣装ケースを運んだり。。。
朝一はパワー勝負ができていたのですが、
11時ぐらいになるとパワー勝負が打てなくなってきました。
また軽トラを運転して引越し先に荷物を運んでいたのですが、
朝一はすんなりできていた駐車も何回も切り返さないとできない。。。

私の体で何が起こっていたのか？

正しくエネルギー切れです。

パワー勝負（筋トレ）＆軽トラとお部屋の移動（有酸素運動）を
長時間することによって体内のエネルギーがどんどん消費されて、
力が出なくなってきた。

そして運転。特にバックはかなり頭を使います。
慣れない軽トラならそれはより顕著で、
頭にも栄養分が行かなくなり判断力が鈍ってきた。

という現象が起こっていました。

この状態が続くとどうなるか？

軽トラを擦ったり、ぶつけたり。。。
重いものを足に落としたり。。。

怪我につながるというのが一つ。

細胞レベルの話をすると、
エネルギーが枯渇した体は、
筋肉をエネルギー源として利用し始めます。
そうするとせっかく頑張ってつけた筋肉も低下し始め、
どんどん代謝の悪い体になってしまう。
という現象が発生します。
これは40分以上続けるとこの様な現象が発生し始めます。
判断力が鈍っていた私はかなり末期です。

最近プロのスポーツシーンでも
モグモグタイム
という言葉に代表される様に、
休憩時間におやつを食べる。
という瞬間をよく目にします。
これは以上の様なことを防止する目的で実践されています。

ただダイエット目的の私たちはおやつを食べたら本末転倒なので、
長時間の運動は避けた方が良いかもしれません。