ダイエット継続のコツ

かなり涼しくなってきました。
昨晩で今季の草野球が終了。

良い時もあれば悪い時もあったシーズンでした。
9月末に10年ぶりにピッチャーをやって、
それ以来肩に痛みが残っています。
体力の衰え！？
ということで早速来季へ向けてトレーニングします。
色々な課題。
変えたいことが見つかりました。

私の強みは継続力が高いこと。

ブログは営業日は毎日更新。
インスタも営業日は毎日更新。
Googleマップも営業日は毎日更新。
News記事に営業日は毎日コメント。

仕事だろと言ってしまえばそれまでですが、結構続いています。

なぜ続けられているのかな？
と考えたときに習慣化されているからだと思います。
大体、朝の1時間で全て完結させています。
習慣化するにはどうしているか？
それは手帳に書くことです。
1日の初めに絶対に完了したいことを手帳の今日の欄に箇条書きにする。
そしてそれが完了したら消し込んでいく。
消すことが快感になってきます。
ポイントはボールペンで書くということ。
私は自分の軌跡に浸りたいタイプなので、
自分がどれだけやってきたか？
を後から振り返りたいです。
また、それが心が折れそうな時の命綱にもなります。
朝ごはんを食べるのと一緒で、
やらないと気持ち悪くなってきます。

実は私は怠け者でした。
明日やれば良いや。
後からやろう。

そうすると納期がどんどん後ろへずれて、
そもそもやりたいことがあったことすら忘れてしまいます。

よかったら参考にしてください。

そしてもう一つは自分にあった目標を立てること。

私の場合は
〇〇kg痩せる！
という目標よりも、
ホームランを打つ！
真冬の雪山に1人で登る！
というパフォーマンス向上目標を立てた方が、
モチベーションアップにつながります。

ホームランを打つ！
→それにはパワーアップしなくっちゃ。

真冬の雪山に1人で登る
→スタミナつけて体重落とさなくっちゃ。

という様な具合です。
新入社員の頃のスーツを着る！
と言った目標は性に合いません。
すぐまぁいいや。
となりがち。

この目標のツボは一人一人違うと思いますので、
そのツボにあった目標を立てるのが良いと思います。