寝る前のストレッチ

私の寝る前のルーティーンを紹介します！

実は私、すぐに体が凝ったり浮腫みやすい体質です。

そして、放置すると頭痛になる。
（女子か！？）

頭痛が始まると一気に体調が崩れます。

今私が体調を崩すと、お店が回りません。
（と思いたいw）

なので、体調管理には気をつけています。

その一環で毎晩寝る前にストレッチをしています。
肩が痛かったり、腰が痛かったりすると
お子様を抱っこするのも辛いですし、
やる気が出ません。

15分ぐらいかけて、

肩、腰、股関節、首、脚を伸ばしています。

細かい種目はまたyoutubeやブログで紹介させていただきます。

ポイントは2つ。

息を吐きながらストレッチをする。

1箇所30秒ぐらい伸ばす。

と言うことです。

息を吐きながらの方が筋肉が伸びやすいですし、
1箇所30秒ぐらい伸ばすと、
自分の限界以上に伸ばすことができるので、
柔軟性が高まります。

足のストレッチをするメリットは、
足の血行が良くなって冷え防止にもなり、
布団の中で足がぽかぽかしてるのが実感できます。

そして筋トレはやりすぎは良くありませんが、
ストレッチはやればやるほど良いです。

自律神経も整うし、代謝もアップ。

面倒かもしれませんが、是非お試しください。