MAY 28 2019

ダイエットとアルコール

痩せたい。けど飲みたい。

ダイエット中に飲んでも良いのか？
悩む方多いと思います。

結論　週1回にしましょう。

アルコールだけ飲んでいて太るということはありません。
が酔っ払うとみなさんどうでしょう？
暴飲暴食のスイッチが入りやすく、
せっかく今まで頑張っていたものが台無し。
週1回の休肝日。
ではなく週1回の飲酒。
がオススメです。

そんな時ももちろんあります。
私もサラリーマン時代多い時は、週3ペースで上司や取引先とのお付き合いがありました。
30代前半にして痛風予備群。
非常に気持ちはわかります。

さぁ。

このピンチをどう乗り越える？

秘策を教えます。

先日の記事でダイエットするには炭水化物か脂肪のどちらかを控えるべき。
と紹介させていただきました。
私は炭水化物を控えるダイエットを推奨しています。
なぜなら効果が早く出やすいから。

その観点から考えると、お酒にも糖質が多い少ないがあります。
もちろんビールは糖質が高いです。
だから、乾杯の1杯でビールを終了するべきなのです。

ズバリ。ハイボール。焼酎。
ハイボールはジンジャーエールやコーラで割ったものではなく、
純粋に炭酸とウイスキーのみのものにしましょう。
ウイスキー、焼酎、ラム酒、ウォッカ等は蒸留酒と言われ、
糖質が0に近いですので止むを得ず飲むのであればこれらを注文しましょう。

糖質が多いお酒
ビール
日本酒
カクテル
ジンジャーハイボール
コークハイ
酎ハイ
白ワイン

糖質が低いお酒
焼酎
ハイボール
ウイスキー
赤ワイン
ラム酒
ウォッカ