ビタミンDが免疫力向上に有効

先日こんな記事を目にしました。
ビタミンDを摂取することで免疫力が向上し病気になりにくい。

気になるのがどんな食材にビタミンDが豊富か？

イワシ
サンマ
カレイ
シラス
ブリ
サケ
シイタケ
キクラゲ
卵黄

には沢山のビタミンDが含まれています。

日光を浴びることでビタミンDが生成される

そして重要なのが日光を浴びること。
1日日向で15分、日陰で30分。
日光を浴びることでビタミンDが生成されます。

オススメのビタミンD飯

ダイエットとは関係なくなってしまいますが、
最近のマイブームはシラス卵掛けご飯。
熱々の白米に卵黄と醤油を落として、
その上にシラスをぶっかける。
シラスの塩味と卵がうまくマッチして最高です。

私は地元碧南のあおいパークさんや丸久水産さん

でシラスを大人買いしています。

他にも鮭フレークをご飯にかけて卵かけご飯にしても美味しいです。

美味しすぎて毎晩茶碗2杯はイケますwww

注意したいこと

これだけビタミンDをゴリ押ししていうのもなんですが、
北海道は鮭の消費量が全国2位です。

でも、コロナウイルスの感染者数は全国3位です。

日照時間が短いのかも。。。
等色々考えられますが、
これだけ食べれば大丈夫！
というものではなく、

規則正しい睡眠。手洗いうがい。

沢山笑う！！（笑うと免疫力向上します）

油断せず、恐れすぎず正しく戦いましょう！！

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